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你真的睡好了吗?

所属分类:行业新闻    发布时间:2020-04-28   作者:admin
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睡眠不足,会使人眼睛酸涩、头痛、乏力、食欲不振、嗜食咖啡、精神不佳,长期睡眠不好还会诱发高血压、心脏病、胃病、糖尿病、癌症等多种疾病,甚至导致肥胖。而夜间良好的睡眠,能够有效清除脑内产生的各种“垃圾”,对于认知功能具有重要的保护作用。其中有关睡眠的这四要素,对睡眠的质量影响很大。

睡眠的时间

睡眠时间一般应保持在7至8小时,才能维持身体正常运转,特别是在十一点左右进入睡眠非常重要。当然,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眠多、常多做梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难神清气爽。若出现长期失眠、精神障碍,严重影响生活的情况,不妨试试调整睡眠的方式和方法。

临床实践证明,许多慢性失眠患者通过改善睡眠习惯,失眠的问题就能够获得解决,或得到缓解。

睡眠的姿势

睡姿其实是门很深的学问,正确、合理的睡姿,有助于我们舒缓疲惫的身体,进入**睡眠。研究表明,人的睡眠是一个动态的过程,睡眠系统开始工作后,有65%的人习惯侧卧,30%的人习惯仰卧,其余5%的人习惯俯卧,其中胎儿式是.常见的睡姿,这种睡姿可令四肢百骸,皮肉筋骨处于充分的松弛状态,有利血液循环,使精和气内守,有助于睡眠。

但患有这些疾病的人需注意:有心脏疾患的人,.好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。



睡眠的环境

睡眠的好坏,与睡眠环境密切相关。平时一定要注意居住环境的通风,保持15至24度的室内温度,床单被褥要经常换洗,保持枕头尺寸的大小与舒适度。睡前必须关掉灯,因为只有在黑暗的环境中,才有利于褪黑素的生成,帮助人们更好的入睡,如果开灯睡觉的话,不但会破坏褪黑素,还可能导致人们的心理以及生理发生失调。






睡眠的寝具


寝具的舒适与否对一个人睡眠质量的好坏有着直接的影响。家中的睡眠寝具如果不适合自己的话,也会让我们的睡眠质量大打折扣。由于市场上寝具品牌良莠不齐,如何挑选一款适合自己的寝具显得尤为重要。对于床垫而言,床垫的硬度宜适中,过硬的床垫会使人因受其刺激而不得不时常翻身,难以安睡,睡后周身酸痛;床垫过软则会导致脊椎周围韧带和椎间负荷过重,增加腰椎弯度,背部肌肉会在整个睡眠过程中无法得到充分放松、休息。





冠朴寝具是由瑞典家居设计师JONAS blomberg,西班牙建筑环境工程师Andres美国睡眠工程师James 等国际设计师团队共同打造的..睡眠品牌。25年床垫研发生产经验厂家 匠心品质,安全环保,拥有时尚设计团队、自动化生产设备及大型厂房,所有产品符合...检验标准。**高品质始终如一。为了帮助消费者营造更为科学的睡眠环境,冠朴寝具将床垫与人体工程学原理相结合,使得床垫对身体的贴合度达到极佳的水平。不仅如此,冠朴寝具不断与时俱进,将实用与美学结合到自身产品上,并且在选材、技术、生产流程上不断提高,以致力承诺“让科技造福生命”企业使命继续前进!



  小贴士:如何保障好睡眠



(1)晚饭8点前吃完。晚餐要清淡,少油,少辛辣,咖啡,茶叶等要少吃。以免影响睡眠。

(2)睡前1~3小时锻炼。比如散散步,可以有助睡眠。

(3)睡前1小时别玩手机。手机的屏幕亮光会影响褪黑素分泌,不利于睡眠。

(4)睡前半小时泡泡脚,睡前烫脚。睡前用温水泡脚15-20分钟,使脚部血管扩张,促进血液循环。