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严冬养生,做好这些,2020全年都健康

所属分类:新闻资讯    发布时间:2020-01-08   作者:admin
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腊月是一年.后的月份,步入腊月,也就进入了深冬时节,日常养生尤为重要!小编.近听说有“三冬”、“三冻”的养生秘诀,这究竟是什么呢?

 

腊月吃“三冬”

 

冬天天气寒冷,多数人懒得动,交感神经变得迟钝,且对能量的消耗也会衰退,身体内多余的能量转变为脂肪囤积起来,因而容易肥胖。正因如此,冬天的发病率也呈现出较高的发展趋势,所以腊月养生,势在必行,吃“三冬”更是少不了。

 

01 冬瓜——降糖、降脂

腊月吃冬瓜,冬瓜中的丙醇二酸能有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,对降低体内胆固醇、血脂有良好的效果。



另外,冬瓜中的膳食纤维含量很高,能有效调节人体血糖水平,降低血糖含量。所以说,冬瓜对于高血压患者来说是冬季食疗中的佳品。


02 冬枣——提高人体免疫力

冬枣营养价值为百果之冠,有“百果王”之称。冬枣中含有丰富的糖类、环磷酸腺苷等物质,能减轻各种化学药物对肝脏的损害,而且超高维生素C含量,可提高人体免疫力,预防感冒。



 冬枣中还含有芦丁成分,芦丁是治疗高血压病的有效药物,所以对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。


03 冬蔗——清热润肺

冬蔗不仅是一种美味的食物,而且还是一味效用广泛的中药。冬蔗含有大量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素,其中铁的含量.多,因此冬蔗也素有“补血果”的美称。



冬蔗性寒,且含有大量的维生素,冬季常吃甘蔗不但能够及时补充人体所需水分和糖分,还可以起到清热润肺的作用,对低血糖也有很好的预防功效。当然啦,冬蔗同样也是滋养润燥、清热解毒、甘凉滋养的食疗佳品。

 

腊月吃“三冻”

到冬季之后,柿子、冻梨、冻豆腐也是大家离不开的美味,尤其是对北方而言,柿子、梨在寒冬不好保存,所以大家就想到了把它们冰起来,被冰冻过之后味道更佳。

 

 

冻柿子——缓咳化痰

柿子柔软多汁、香甜可口,且营养价值非常高,冷冻之后,营养价值也不会有所减少。据检测显示,柿子中含有碳水化合物、糖分、蛋白质、铁、钙、维生素等多种营养成分,是老少皆宜的水果之一。



中医认为,柿子具有清热去燥、缓咳化痰、健脾止血等多种功效,而且还是慢性支气管炎、动脉硬化、高血压、内外痔疮患者的天然保健食品。冬天吃一点冻柿子,微量元素的摄入会比普通的水果高出1-2倍左右,同时还可以促进机体的新陈代谢哦!

 

冻梨——降火去燥

冻梨是北方朋友冬天常吃的水果,经过冰冻后表皮会呈现为黑色,食用时需将冻梨放置凉水中浸泡,待化透后可捞出食用。解冻后冻梨多汁少渣,被称作是天然的矿泉水,含有丰富的微量元素、维生素和膳食纤维等,能够起到生津止咳、润肺化痰的作用。



冻梨中丰富的膳食纤维和果胶能促进肠胃蠕动,在冬天吃火锅、大鱼大肉之后,能够帮助消化,利尿通便,有效缓解便秘,帮助体内致癌物的顺利排出,还能在快速补充人体内缺失水分的同时起到清热泻火的作用。

 

冻豆腐——降脂**

豆腐经过冷冻后,会产生一种能够消解脂肪的酸性物质,这种酸性物质的适当摄入,可以起到加速人体代谢的作用,对于消耗人体脂肪的效果非常显著。适当食用冻豆腐,不仅可以帮助大家降低胆固醇,还可以预防结肠癌、肺癌、胃癌等疾病的发生。



不仅如此,冻豆腐富含的豆脂蛋白和亚油酸还可以调整乳腺对雌激素的反应,对于帮助我们大家增强身体的免疫力及强身健骨也是非常有帮助的。

小编提醒

为了大家的身体健康,小编真是操碎了心,相信小编详细的介绍为大家解决了不少疑惑吧!事不宜迟,赶快收藏起来,当然啦,看完之后别忘转给你身边的亲朋好友哦~