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想要拥有好睡眠,远离这四大禁忌!

所属分类:公司新闻    发布时间:2019-12-19   作者:admin
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      睡眠是身体自我修复的.佳方式,同时也是科学养生的重要内容。虽说有套**舒适的寝具至关重要,可以**你每天的好睡眠,但是,常被我们忽视的一些睡前不良习惯,也是影响我们睡眠健康的主要因素,会对我们的睡眠造成一定程度的影响。下面这些睡觉禁忌,你中了哪些呢?

     


 带“电”睡觉

      很多人喜欢在睡前玩手机,但是殊不知大量电磁波会影响人的神经系统和生理功能的紊乱。长期带着手机在枕边一起入睡,会产生较大辐射,对身体的健康产生不利影响。

       

带“妆”睡觉

       对于部分女性来说,她们往往在睡觉前懒得卸妆,但必须注意的是,带妆睡觉,化妆品会堵塞毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜,同时,还会造成皮肤早衰,所以不管怎么样,为了自己的容颜,都必须要注意养成良好的睡前卸妆习惯。

     

 湿发睡觉

      晚上睡觉前有洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面,尤其是冬天夜间气温较低时,直接就上床睡觉,.容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕,严重者还会出现恶心现象。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。

     

睡前进食

      睡前进食,患胃癌的几率会大大提高。一般来说,胃粘膜上皮细胞3天左右就要新生一次,往往这种新生修复都是在夜间进行。如果常在睡前进食,胃肠道就不能够得到很好的休息和调整,胃黏膜的修复再生过程就不能顺利进行。进食后就准备休息,食物长时间堆积在胃里,长期下去,胃粘膜因为不堪重荷,出现磨烂、溃疡的现象,胃粘膜的抵抗力随之大大减弱,从而也就增加了胃癌的患病几率。

当然,如果赶上晚饭吃得太早,睡前感到饥饿的话,可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)。但吃完之后,至少要休息半小时之后才能睡觉,给胃留出一定的消化时间。

      以上的睡眠禁忌你有吗?如果有的话,赶快改掉吧!睡眠质量的好坏直接关系我们自身的健康。**的睡眠不但能帮助我们恢复体力和脑力,还能够帮助我们舒缓压力、增强记忆力,从而更好的保持我们健康的身体。希望你每晚都能坚持好习惯,有一张好床,睡一个好觉!